Clavícula ou dor no ombro na fibromialgia é como qualquer outro sintoma em que pode facilmente crescer e diminuir, mas pode ser mais comum do que você pensa.
Pessoas com fibromialgia costumam ter dor no ombro, braço e / ou clavícula, que é a clavícula entre a escápula e o esterno. Essa dor é como qualquer outro sintoma da fibromialgia, pois pode crescer e diminuir facilmente. Algumas pessoas podem sofrer de dor contínua, enquanto outras percebem mais quando estão muito cansadas ou quando usam certos movimentos repetitivos.
O modo como os pacientes com fibromialgia descrevem a dor no ombro e na clavícula também varia. Alguns descrevem como uma sensação de alongamento ou torção muscular, enquanto outros dizem que é mais uma dor indescritível que reduz os ossos. A dor pode permanecer no mesmo lugar para algumas pessoas, uma vez que tende a se mover ao longo dos braços, peito ou pescoço para os outros.
Se você sentir que a dor irradia e se move, é provável que ela esteja conectada a pontos de gatilho . Esses pontos de gatilho a que frequentemente nos referimos podem estar inativos ou ativos e podem ser ativados por um turno específico, movimento, lesão, doença ou acidente.
O que fazer se você sofre de dor no ombro em fibromialgia
Se você ou alguém querido para você sofre de dor persistente ou recorrente nos ombros, braços e / ou clavícula superiores, não assuma que é somente devido à fibromialgia. Algumas pessoas sofrem desta dor por meses ou anos sem consultar um médico, porque eles assumem que é fibro. Há muitas outras coisas que podem causar dor nesta parte do corpo.
Outras possíveis causas de dor no ombro na fibromialgia incluem não apenas pontos de gatilho, mas também um acidente recente, seja ele qual for, mesmo em outra parte do corpo. Aumento da dor no pescoço causada por um acidente ou trauma no pescoço também pode torná-lo mais vulnerável à dor ao redor da clavícula e ombros.
De fato, se você sofre de rigidez matinal ao redor do pescoço, isso pode facilmente irradiar para a área da clavícula / clavícula. Saiba mais aqui sobre a dor no pescoço na fibromialgia . Isso pode parecer óbvio, mas evite usar uma bolsa em um lado do corpo (o que pode exacerbar significativamente a dor na clavícula) e considere usar uma mochila leve, se possível.
A postura inadequada da parte superior do corpo também pode causar essa dor ou exacerbá-la quando ela já está presente. Com a postura, a maioria das pessoas tendem a se inclinar mais do que imaginam, e isso é facilmente agravado pelo uso excessivo de telefones celulares, computadores, trabalho de escritório, transporte de crianças, pratos, etc.
Começar a ter mais consciência da sua postura é um bom começo. Quando estiver de pé, ou talvez em pé, junte as mãos na parte inferior das costas. É desconfortável para você? Então, sim, isso provavelmente significa que sua postura está sofrendo e contribuindo para a dor na parte superior dos braços (área umeral), ombros, pescoço e clavícula. Você também pode aumentar esta técnica de postura, adicionando um peso livre, um peso livre de 1 a 8 libras é excelente.
E, assim como as outras áreas do corpo onde trabalhamos para restaurar a fáscia, você pode trabalhar suavemente logo abaixo da clavícula, como mostro aqui. Consulte a página de fitness abaixo, onde eu tenho um monte de vídeos sobre o trabalho desta e outras áreas vulneráveis do corpo fibro.
Estratégias para o manejo da clavícula ou dor no ombro na fibromialgia
A dor da clavícula é frequentemente atribuída à fibromialgia se nenhuma outra causa for encontrada e você já tiver sido diagnosticado com fibro. Nesse momento, você pode precisar encontrar maneiras de tratar ou aliviar a dor, como você faz com muitos outros sintomas da fibromialgia. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a limitar a interferência em sua vida diária:
- Invista em um suporte de pescoço de boa qualidade. Alterne com gelo e aqueça no pescoço e envolva a clavícula. Enrole o gelo em uma toalha conforme necessário para aumentar a tolerância ao longo do tempo. 20 minutos de gelo, 20 minutos de calor. Enquanto isso, estique o pescoço para trás enquanto está deitado na cama, sem travesseiro.
- Consulte a página Fitness, Fibro Fit People , onde eu ofereço muitas sugestões para lidar com a dor e os sintomas em todas as áreas do corpo. Veja a seção de vídeo aqui. Muitos deles se aplicam à parte superior do corpo.
- Continue trabalhando em um horário de sono mais consistente. Isso é difícil para muitos fibroorganismos, mas pode fazer toda a diferença em termos de nível de dor. Pelo menos tente se desafiar a não usar a Internet por algumas horas antes de ir para a cama. Isso também ajudará a aumentar naturalmente a produção de melatonina.
Muitos de nós que vivemos com fibromialgia de longo prazo descobriram que melhorar nossa condição física e aumentar a agilidade geral pode afetar a intensidade da dor, os sintomas e nossa capacidade de manter mais independência. Lembre-se do que eu costumo dizer sobre prevenção de lesões e condicionamento físico geral, “nossa independência depende disso”
Em alguns casos, o seu médico pode realizar testes para procurar as causas internas da dor. Se nada for encontrado, eles podem encaminhá-lo para um especialista que pode realizar um ultrassom para procurar problemas que os clínicos gerais geralmente esquecem. Você pode até precisar de uma ressonância magnética para dar uma olhada mais de perto.
Muitas vezes eu achar interessante que o que acontece na parte de trás do corpo pode afetar a frente e para trás (nesta área potencial). Isso ocorre com dor pélvica (para a frente) e na dor lombar, abdominal e nas costas, e até mesmo dor na clavícula e trapézio na fibromialgia.
