Fibromialgie raak miljoene mense regoor die wêreld en, soos jy reeds weet, het dit ‘n hoër voorkoms by vroue. Dit is ’n toestand wat gekenmerk word deur chroniese muskuloskeletale pyn en wat op sy beurt gewoonlik saam met ander simptome soos moegheid, slaapprobleme, hoofpyne, depressie of gewrigstyfheid voorkom.
Is daar ‘n effektiewe behandeling wat hierdie siekte kan genees? Nie op die oomblik nie, aangesien ons te doen het met ‘n groot “simptomatiese kaart” waarvan die etiologie nie presies bekend is nie. Die behandelings het dus ten doel om ‘n beter lewenskwaliteit aan pasiënte te bied, sonder om te vergeet om ook op die sielkundige gebied te werk.
‘n Baie nuttige manier om fibromialgie te hanteer, is om die belangrikste aspekte te ken wat ons kan help om die simptome daarvan te verlig. Om ‘n bietjie meer te verstaan van daardie “chroniese vyand” wat sonder toestemming in ons lewens vestig, is ‘n baie gepaste manier om strategieë vir ons dag tot dag te vind. Ons verduidelik hoe.
Oorsake wat fibromialgie kan veroorsaak en wat jy moet weet
Volgens die American College of Rheumatology (ACR), beïnvloed fibromialgie elke pasiënt anders . Daarom is daar geen soortgelyke simptomatiese prentjie vir alle mense nie, maar sommige sal eerder meer spierpyn vertoon, ander slegs gewrigspyn, ander sal meer kognitiewe agteruitgang en selfs erge depressie toon…
Vandaar die gewone probleme in sy diagnose en in die daaropvolgende behandelings. Volgens die ACR is daar egter ‘n paar oorsake wat ons ‘n paar leidrade kan gee oor die oorsprong van fibromialgie en wat ons kan help om ‘n bietjie meer oor hierdie gestremde toestand te leer.
1. Probleme met die skildklier
Versteurings wat met die tiroïedklier geassosieer word, veroorsaak gewoonlik van chroniese moegheid tot gewrigspyn en slaapprobleme . Volgens verskeie studies, toe baie pasiënte wat met fibromialgie gediagnoseer is vir skildklierprobleme behandel is deur hul vlakke aan te pas, het simptome soos moegheid, depressie en slaapversteurings verdwyn.
2. Tekort aan sommige vitamiene
Die ACR-spesialiste bevestig dat by mense wat aan fibromialgie ly, hulle gewoonlik ‘n redelik lae vlak van magnesium het, sowel as ‘n tekort aan vitamien B12 en vitamien D.
3. Teenwoordigheid van bakterieë in die dunderm
Soos u reeds weet, bewoon voordelige bakterieë ons ingewande wat ons teen baie siektes verdedig. Daar is egter gesien dat baie pasiënte wat met fibromialgie gediagnoseer is nie ‘n gesonde derm het nie, maar ly aan wat bekend staan as lekkende derm-sindroom , waar daar ‘n oormaat skadelike bakterieë is wat na die bloedstroom oorgedra word.
4. Gluten-intoleransie
Dit is die moeite werd om te weet dat glutenintoleransie met meer as 55 siektes geassosieer word. Dit is algemeen dat ons dit net met spysverteringsteurings assosieer, maar dit kan alles van neurologiese probleme tot geheueverlies, chroniese moegheid, depressie, spierpyn en slaapstoornisse veroorsaak.
5. Intestinale Candidiasis Oorgroei
Candida albicans is ‘n swam of gis wat in die ingewande woon en wat baie te doen het met wat ons voorheen uitgewys het oor die toksisiteit in hierdie deel van ons liggaam, waarin die oormaat bakterieë en swamme uiteindelik oorgedra word na die bloedstroom ..
En weet jy wat die resultaat is? Ons ly aan gewrigspyn, verwarring, spysverteringsprobleme, moegheid …
6. Mutasies in ‘n geen
Spesifiek, die geen wat volgens onlangse studies fibromialgie kan veroorsaak, is MTHFR. Hulle teenwoordigheid kan ons probleme veroorsaak om byvoorbeeld lood en kwik te sintetiseer, sowel as om ons te verhoed om gifstowwe behoorlik uit te skakel. Daar is mediese toetse wat die teenwoordigheid van hierdie geen kan aandui.
Nie-farmakologiese behandelings waarvan u moet weet
Benewens die mediese riglyne wat jy moet volg, is dit baie belangrik dat jy veranderinge in jou dag-tot-dag lewe begin maak waarmee jy ‘n beter lewenskwaliteit kan verkry. Dit is noodsaaklik om te verstaan dat fibromialgie daardie ongemaklike metgesel gaan wees met wie jy elke oggend wakker word, maar deur gepaste strategieë kan ons dit stilmaak, dit verswak en sodoende ‘n meer toereikende welstand verkry.
Neem kennis van hierdie wenke:
1. Ontspanningstegnieke
Dit is belangrik dat jy vir een uur per dag leer om te ontspan, jou gedagtes leeg te maak en diep asem te haal. Om ‘n interne balans en behoorlike vrede met jou gees en liggaam te vind, is baie nuttig om pyn te hanteer.
2. Die beste dieet
Vermy kosse wat ons “aanblaas”.
- Die suiker
- Die sout
- lekkers en koeke
- Voorbereide of voorafgekookte maaltye
- rooi vleis
- Suiwel
- koolzuurhoudende koeldrank
- Worsies
Voordelige kosse (hoogs alkaliese dieet)
- blou vis
- Die avokado’s
- Die olyfolie
- Die vrugte met skil en rou, nie in sappe nie. Soek veral vir een wat ryk is aan vitamien C.
- Vars groente en, indien moontlik, rou, soos tamaties, uie, soetrissies, broccoli, knoffel…
- Peulgewasse
- vlasaad
- Chia sade
3. Masserings en sagte oefeninge
Masserings verminder pyn tussen 20% en 30%, en 3 weeklikse sessies van ‘n halfuur is genoeg om resultate te sien. Jy sal beter kan rus en jy sal ligter en met minder stywe gewrigte voel. Dit sal ook baie gepas wees vir jou om joga by die huis te beoefen, aangesien dit sagte oefeninge is om jou mobiliteit te verbeter.
Laaste aspekte wat jy in gedagte moet hou oor fibromialgie
1. Hou ‘n “pyn” dagboek
Dit word sterk aanbeveel om u terugvalle of u verbeterings op te volg . Daar is dae wanneer ons minder pyn voel, en dit is belangrik om te weet wat ons gedoen het of nie gedoen het om beter te voel nie. Onthou ook dat elke pasiënt uniek is, daarom gaan jy self die beste waarnemer van jou liggaam wees.
2. Oorweeg enige alternatief
Sommige mense vertrou net medikasie en weier om ander terapieë soos ontspanning te probeer of selfs na ‘n sielkundige te gaan om depressie of emosionele probleme te behandel. Moenie vergeet dat fibromialgie ‘n siekte is wat bestaan uit verskeie fisiese en sielkundige kwale wat jy moet weet hoe om van verskeie gebiede aan te spreek nie.
Dit is dus beter om alternatiewe te probeer en te sien watter resultate hulle ons bied.
3. Leun op jou familie, jou vriende en jou dokters
Sosiale ondersteuning is basies in ons dag tot dag. Dit laat jou toe om ondersteun en verstaan te voel, so vermy om jouself te isoleer deur te dink dat ander nie weet hoe jy voel nie. Vind die beste ondersteuning!
4. Moenie toelaat dat fibromialgie jou lewe beheer nie.
Pyn maak ons gevangenes, ons weet dit, maar as jy elke dag ingee ten gunste van fibromialgie, sal jy net lyding hê. Moenie dat dit gebeur nie. Probeer om ‘n normale lewe binne jou moontlikhede te lei, soek altyd na jou geluk, sien daarna uit om dinge te doen, staan elke dag op en laat hierdie siekte op die agtergrond.
Elke poging, elke hulp, sal die moeite werd wees.
