El dolor de clavícula u hombro en la fibromialgia es como cualquier otro síntoma, ya que puede crecer y disminuir fácilmente, pero puede ser más común de lo que cree.
Las personas con fibromialgia a menudo tienen dolor en el hombro, la parte superior del brazo y / o la clavícula, que es la clavícula entre la escápula y el esternón. Este dolor es como cualquier otro síntoma de la fibromialgia, ya que puede crecer y disminuir fácilmente. Algunas personas pueden sufrir de dolor continuo, mientras que otras lo notan más cuando están demasiado cansadas o cuando usan ciertos movimientos repetitivos.
La forma en que los pacientes con fibromialgia describen el dolor en el hombro y la clavícula también varía. Algunos lo describen como una sensación de estiramiento o torsión muscular, mientras que otros dicen que es más un dolor indescriptible que reduce los huesos. El dolor puede permanecer en el mismo lugar para algunas personas, ya que tiende a moverse a lo largo de los brazos, el pecho o el cuello para otras personas.
Si siente que el dolor se irradia y se mueve, es probable que esté conectado a los puntos de activación . Estos puntos de activación a los que a menudo nos referimos pueden estar inactivos o activos y pueden ser activados por un giro, movimiento, lesión, enfermedad o accidente específicos.
¿Qué hacer si sufres de dolor de hombro en la fibromialgia?
Si usted o alguien que usted cuida tiene dolor persistente o recurrente en los hombros, la parte superior de los brazos y / o la clavícula, no asuma que se debe solo a la fibromialgia. Algunas personas sufren este dolor durante meses o incluso años sin consultar a un médico porque asumen que es fibro. Hay muchas otras cosas que pueden causar dolor en esta parte del cuerpo.
Otras posibles causas de dolor de hombro en la fibromialgia incluyen no solo los puntos de activación, sino también un accidente reciente, cualquiera que sea, incluso en otra parte del cuerpo. El aumento del dolor de cuello causado por un accidente o traumatismo en el cuello también puede hacer que usted sea más vulnerable al dolor alrededor de la clavícula y los hombros.
De hecho, si sufre de rigidez matinal alrededor de su cuello, esto puede irradiarse fácilmente hacia el área de la clavícula. Obtenga más información aquí sobre el dolor de cuello en la fibromialgia . Esto puede parecer obvio, pero evite usar un bolso en un lado del cuerpo (que puede exacerbar significativamente el dolor en la clavícula) y, si es posible, considere usar una mochila liviana.
La postura incorrecta de la parte superior del cuerpo también puede causar este dolor o agravarlo cuando ya está presente. Con la postura, la mayoría de las personas tienden a inclinarse hacia adelante más de lo que creen, y esto se agrava fácilmente por el uso excesivo de teléfonos celulares, computadoras, trabajo de oficina, transporte de niños, etc. platos, etc.
Empezar a ser más consciente de tu postura es un buen comienzo. Al estar de pie, o tal vez en una línea, junte las manos en la parte inferior de la espalda. ¿Es incómodo para ti? Entonces, sí, probablemente significa que su postura está sufriendo y contribuyendo al dolor en la parte superior de los brazos (área humeral), los hombros, el cuello y la clavícula. También puede aumentar esta técnica de postura agregando un peso libre, un peso libre de 1 a 8 libras es excelente.
Y, al igual que las otras áreas del cuerpo donde trabajamos para restaurar la fascia, puede trabajar sin problemas justo debajo de la clavícula, como lo muestro aquí. Consulte la página de ejercicios a continuación donde tengo muchos videos sobre el trabajo de esta y otras áreas vulnerables del cuerpo fibro.
Estrategias para el manejo del dolor de clavícula u hombro en la fibromialgia
El dolor de la clavícula a menudo se atribuye a la fibromialgia si no se encuentra otra causa y ya se le ha diagnosticado fibro. En ese momento, es posible que deba encontrar formas de tratar o aliviar el dolor, como sucede con muchos otros síntomas de la fibromialgia. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a limitar la interferencia en su vida diaria:
- Invertir en un soporte de cuello de buena calidad. Alternar con hielo y calor en el cuello y envolver la clavícula. Envuelva el hielo en una toalla según sea necesario para aumentar la tolerancia con el tiempo. 20 minutos de hielo, 20 minutos de calor. Mientras tanto, estire el cuello hacia atrás mientras está acostado en la cama, sin una almohada.
- Consulte la página de Fitness, Fibro Fit People , donde ofrezco muchas sugerencias para tratar el dolor y los síntomas en todas las áreas del cuerpo. Vea la sección de videos aquí. Muchos de ellos se aplican a la parte superior del cuerpo.
- Continuar trabajando en un horario de sueño más consistente. Esto es difícil para muchos fibroorganismos, pero puede hacer toda la diferencia en términos de nivel de dolor. Al menos trata de desafiarte a ti mismo para no usar Internet durante unas horas antes de irte a la cama. Esto también ayudará a aumentar naturalmente la producción de melatonina.
Muchos de los que vivimos con fibromialgia a largo plazo hemos encontrado que mejorar nuestra condición física y aumentar la agilidad general puede afectar la intensidad del dolor, los síntomas y nuestra capacidad para mantener Más independencia. Recuerda lo que a menudo digo sobre la prevención de lesiones y el estado físico general, “nuestra independencia depende de ello”
En algunos casos, su médico puede realizar pruebas para detectar las causas internas del dolor. Si no se encuentra nada, pueden referirlo a un especialista que puede realizar una ecografía para buscar problemas que los médicos generales generalmente olvidan. Es posible que incluso necesites una resonancia magnética para echar un vistazo más de cerca.
A menudo me parece interesante que lo que sucede en la parte posterior del cuerpo pueda afectar al frente y viceversa (en esta área prospectiva). Esto ocurre con dolor pélvico (antes) y en la parte inferior de la espalda, dolor abdominal y de espalda, e incluso dolor en la clavícula y el trapecio en la fibromialgia.
