La fibromialgia es una enfermedad crónica que puede causar dolor y sensibilidad en todo el cuerpo . Entre los síntomas físicos se encuentran el dolor generalizado y la rigidez articular, así como dolores de cabeza y sensaciones extrañas (como entumecimiento) en las extremidades del paciente.
Aunque a menudo se piensa que la fibromialgia es una enfermedad con síntomas principalmente físicos, muchas personas no se dan cuenta de que quienes la padecen también experimentan una variedad de síntomas cognitivos y emocionales.
El insomnio es un problema común para las personas con fibromialgia; esto a menudo se complica con la fatiga crónica que es un sello distintivo de la enfermedad.
Una queja común de muchos es tratar con ” fibro-niebla “, que es la pérdida de la capacidad de concentración, confusión mental y pérdida de memoria a corto plazo. Las personas con fibromialgia a menudo experimentan ansiedad y depresión.
Aunque la enfermedad afecta principalmente a las mujeres, los hombres también pueden sufrir de fibromialgia. Debido a que los síntomas pueden ser generales y de amplio alcance, el diagnóstico puede ser un proceso frustrante, que a menudo lleva tiempo y visitas a varios médicos.
Es demasiado: sobrecarga sensorial
Uno de los síntomas cognitivos más comunes de la fibromialgia es una sensación de sobrecarga sensorial o sobreestimulación.
A menudo, las personas con fibromialgia son increíblemente sensibles a las cosas en su entorno, como las luces que son demasiado brillantes o los ruidos fuertes o alarmantes. Estar en grupos grandes puede ser una fuente de sobrecarga sensorial.
La sensibilidad a ciertos olores también puede ser un problema. Debido a que un síntoma común de la fibromialgia es la ternura o la sensibilidad de las articulaciones y la piel, a veces la ropa ajustada o la sensación de ciertos tipos de material pueden ser desagradables.
Esto a menudo puede ser difícil de comprender para otros, ya que algo aparentemente divertido (como un concierto de rock) o placentero (como un masaje o un nuevo perfume) puede volverse insoportable para una persona con fibromialgia.
La sobrecarga sensorial puede desencadenar ciertos síntomas de fibromialgia, como dolores de cabeza y ataques de ansiedad. También puede empeorar otros síntomas como la tensión muscular y la fibrohielo.
La investigación sugiere que la sobrecarga sensorial en pacientes con fibromialgia puede deberse al hecho de que sus cerebros tienen dificultades para filtrar información sin importancia, lo que permite una avalancha abrumadora de datos a la vez.
Previniendo y Afrontando
El paso más importante para alguien que cree que podría tener fibromialgia es encontrar un buen médico con conocimiento sobre cómo diagnosticar la fibromialgia y tratar sus síntomas.
Para muchas personas, simplemente tener un diagnóstico y un nombre para lo que han estado experimentando es un alivio, especialmente si han estado buscando respuestas durante mucho tiempo.
Sin embargo, el beneficio de tener un médico con experiencia en el tratamiento de la fibromialgia va más allá de simplemente nombrar la condición.
Aunque no existe una cura para la fibromialgia, existen muchos medicamentos y tratamientos que pueden ayudar con sus diversos síntomas.
Tener un médico que comprenda qué pacientes de fibromialgia están experimentando y sabe qué tratamientos funcionan mejor es importante para tratar esta enfermedad.
Las personas con fibromialgia deben aprender cuáles son sus factores desencadenantes y crear un ambiente hogareño relajante. Llevar gafas de sol puede ser útil si la luz brillante es un disparador.
Para evitar los dolores de cabeza causados por olores fuertes, deben elegir cuidadosamente productos para el cuidado de la piel y para el hogar que no tengan olores químicos abrumadores o fuertes.
Mantener los niveles de ruido a un mínimo dentro del hogar puede ayudar a que sea un santuario de la sobre estimulación. Cuando están fuera de la casa, aquellos con sensibilidad al ruido pueden llevar audífonos o tapones para los oídos con cancelación de ruido para su uso en situaciones donde simplemente no se puede evitar el ruido fuerte.
El ejercicio puede ayudar. Para aquellos que están experimentando los síntomas de la fibromialgia, es importante tener un peso saludable y una buena salud cardiovascular.
Sin embargo, los beneficios del ejercicio pueden ayudar a detectar los síntomas específicos de la fibromialgia. En el lado físico, el ejercicio puede fortalecer los músculos, así como mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.
Emocionalmente, el ejercicio alivia el estrés y libera endorfinas, que pueden ayudar con la ansiedad y la depresión.
Todo esto puede ayudar a disminuir el impacto de la sobrecarga sensorial, porque una mente que está menos estresada es menos propensa a la sobreestimulación.
Sin embargo, el ejercicio no tiene que ser difícil y de alto impacto para crear beneficios. Aquellos que son nuevos en el ejercicio deben consultar con su médico primero y luego comenzar con un régimen de ejercicio suave.
Suave estiramiento a través de yoga o tai chi puede ser útil. Incluso salir a caminar todos los días puede hacer maravillas para la salud física y emocional.
Tomarse tiempo para relajarse es otra estrategia para calmar la mente. Tener mucho tiempo tranquilo y de descanso es importante para cualquier persona que esté lidiando con la fibromialgia.
La meditación puede ser de gran ayuda para establecer una mente ansiosa o sobrecargada. Tomarse tiempo para meditar diariamente también puede ayudar a controlar el dolor.
De hecho, los estudios han demostrado que la meditación puede beneficiar enormemente a aquellos con dolor crónico cuando se integra con sus tratamientos regulares.
Esto es especialmente importante si hay un evento planificado (como un día festivo o una reunión familiar) donde los grupos grandes, las luces brillantes y mucho ruido probablemente harán que la sobrecarga sensorial sea un problema.
Asegúrese de tomarse el tiempo para descansar y recargar antes del evento. Otra buena manera de prepararse es tener un plan de escape temporal: busque un lugar poco iluminado y tranquilo que sirva como un área de retiro durante el evento.
A muchas personas les gusta que sus amigos y familiares sepan que no deben preocuparse si desaparecen por un tiempo; solo necesitan un poco de tiempo de recarga.
Incluso el simple hecho de saber que tienen un lugar para tomar aliento y descansar un poco puede ser útil para una mente ansiosa y cansada.
Por supuesto, la mejor manera para que las personas con fibromialgia lidien con la sobrecarga sensorial es tratar de evitarlo por completo.
Sin embargo, con tiempo, paciencia y prestar atención a sus cuerpos, aquellos que experimentan estos síntomas sensoriales pueden aprender a disminuirlos o controlarlos cuando se enfrentan a situaciones que simplemente no se pueden evitar.
