Tutti noi abbiamo dolori e dolori a volte. È solo una di quelle cose che derivano dall’essere un essere umano. È normale sentirsi doloranti se si è malati, se non si è dormito abbastanza, o se si è seduti in una certa posizione o si è ripetuto un certo movimento.
Normalmente questo dolore scompare con un leggero stiramento o sfregamento, o solo nel tempo mentre il tuo corpo guarisce da solo. Tuttavia, per alcune persone, i dolori e la stanchezza non sembrano mai scomparire del tutto e sembrano essere causati anche dal più piccolo sforzo.
Se noti che provi spesso dolore fisico e che sei più sensibile alla pressione rispetto ad altre persone, potresti soffrire di fibromialgia.
Questa condizione invisibile e difficile da rilevare ancora oggi sconcerta gli esperti medici e poiché le persone con fibromialgia non sembrano essere “disabili”, molti addirittura dubitano della sua esistenza o affermano che le persone che si lamentano sono semplicemente “troppo sensibili”. appare spesso anche in combinazione con altri problemi di salute ed è spesso trascurato.
Tuttavia, per le persone con esso, che si ritiene rappresentino fino all’8% della popolazione, con quasi tutte le donne che ne soffrono, è fin troppo reale. E respingerlo è come dire che una condizione come l’endometriosi è solo un caso di brutti crampi.
Dolori articolari e ossei, dolori muscolari dappertutto, mal di testa e una miriade di altri problemi possono interferire con la vita quotidiana e il comfort.
La buona notizia, tuttavia, è che ci sono passaggi che puoi intraprendere per gestire il dolore della fibromialgia e molti di essi possono essere eseguiti a casa. Continua a leggere per saperne di più su questa misteriosa malattia.
Cos’è la fibromialgia?
La fibromialgia (o “fibro”) è una condizione caratterizzata da dolori e dolori diffusi e dolorabilità alla pressione, oltre a una raccolta di altri sintomi fisici ed emotivi.
La condizione si trova comunemente anche nelle persone che soffrono di ansia, depressione e/o disturbo da stress post-traumatico.
Si ritiene che sia causato da una varietà di fattori, tra cui stress, genetica e problemi psicologici in combinazione.
A causa della sua natura sfuggente e delle varie combinazioni di sintomi che possono comparire, la fibromialgia spesso non viene diagnosticata, e alcune persone dubitano addirittura che si tratti di un vero e proprio disturbo, affermando invece che sia semplicemente la manifestazione fisica di problemi psicologici.
Segni e sintomi della fibromialgia
Sintomo n. 1: dolori e dolori diffusi e cronici
Dolori muscolari, rigidità, dolore e dolorabilità al tatto e alla pressione sono le caratteristiche più comuni della fibromialgia. I luoghi più comuni in cui sentire dolore sono il collo, le spalle, i gomiti, le ginocchia e i fianchi.
Le persone con fibro sentiranno questo dolore fisico anche se non hanno fatto nulla di faticoso e potrebbero evitare le attività quotidiane se è abbastanza grave.
Sintomo n. 2: insonnia e disturbi del sonno
La vera sorpresa di questo sintomo è che l’interferenza del sonno è considerata una delle cause della fibromialgia e, allo stesso tempo, la fibromialgia provoca un’interferenza del sonno, quindi è un circolo molto vizioso.
I disturbi del sonno o il risveglio notturno possono essere causati da disagio fisico, poiché l’ansia e la mancanza di sonno influiscono sulla funzione fisica e mentale per il resto della giornata.
Sintomo n. 3: nausea e problemi digestivi
Le persone con fibromialgia spesso riferiscono dolore addominale, nausea e digestione lenta. La sindrome dell’intestino irritabile si trova anche comunemente nelle persone con fibrosi.
Altri scoprono che alcuni cibi causano riacutizzazioni dei sintomi o che c’è un improvviso cambiamento negli alimenti che causano problemi digestivi.
Alcuni credono che la fibromialgia sia correlata o addirittura causata da una sensibilità al glutine non celiaca, ma sono necessarie ulteriori ricerche per trarre conclusioni.
Sintomo n. 4: “nebbia fibrosa”
Conosciuto come “nebbia fibrosa”, questo sintomo è caratterizzato da confusione, stanchezza, perdita di concentrazione o memoria a breve termine, mancanza di attenzione o concentrazione o sensazione di essere sopraffatti da tutto ciò che sta accadendo.
Le “nebbie” possono intensificare ulteriori sintomi di mal di testa o persino di emicrania e possono far sembrare impossibili anche le semplici attività quotidiane.
Sintomo n. 5: articolazioni tenere e doloranti
La rigidità della vernice e delle articolazioni è un sintomo molto comune e può variare da una piccola fitta a un dolore debilitante. In effetti, la fibromialgia si trova comunemente nelle persone con ATM e artrite reumatoide.
Come i dolori muscolari, i dolori articolari possono rendere difficile e doloroso muoversi o anche solo sedersi comodamente.
Sintomo n. 6: ansia e depressione
Come per l’interferenza del sonno, l’ansia e la depressione sono considerate sia cause che sintomi della fibromialgia e catturano le persone in cicli ripetitivi e spiacevoli.
Uno studio ha rilevato che le persone con disturbo depressivo maggiore e le persone con fibromialgia condividono sintomi fisici, problemi emotivi e problemi neuroendocrini simili, ma non ci sono ancora molte prove su questa connessione.
Ciò che è certo, tuttavia, è che il dolore e la stanchezza costanti logorano psicologicamente e possono causare ansia e depressione.
Modi per alleviare la fibromialgia
Rimedio n. 1: prendi nota della tua dieta
La dieta è una componente chiave della gestione dei fibro. Se stai riscontrando sintomi che ritieni possano essere fibromialgia, tieni un registro di tutto ciò che mangi e bevi per almeno due settimane, così come ogni volta che manifesti un sintomo.
Se vedi emergere uno schema, ad esempio sensazione di nausea dopo aver mangiato determinati cibi, prova a eliminare quegli alimenti dalla tua dieta e vedi se le cose migliorano.
Gli alimenti più comuni che scatenano i sintomi sono i latticini, il glutine e i dolcificanti artificiali.
Rimedio n. 2: fai abbastanza esercizio
Fibro dolori e dolori significano che un’attività seriamente faticosa non è l’opzione migliore, ma mantenere il corpo agile e in movimento è importante per i muscoli e le articolazioni. Non si tratta di perdere peso o costruire muscoli.
Prova lo stretching delicato, lo yoga o la camminata. Se qualcosa fa male, non farlo e conosci i tuoi limiti. Discuti un programma di esercizi con un medico o uno specialista per determinare la migliore linea d’azione per te.
Rimedio n. 3: Dormi a sufficienza
Il sonno è importante per la guarigione e la rigenerazione del tuo corpo e, se viene interrotto troppo, ti sentirai sicuramente male al mattino.
Assicurati di dormire a sufficienza. Non lesinare sulle ore e lavora con un medico o un terapista per trovare le abitudini del sonno che funzionano meglio per te. Potresti scoprire di aver bisogno di un aiuto per dormire, oppure potresti scoprire che la meditazione o un esercizio mentale simile aiuta.
Rimedio #4: Parla con i professionisti
Poiché la fibromialgia comprende sintomi sia mentali che fisici, potrebbe essere necessario parlare sia con un medico che con un terapista per tenere sotto controllo i sintomi, nonché le possibili cause della condizione.
Affrontando entrambi i lati della fibromialgia, otterrai una migliore comprensione di come la tua mente influisce sul tuo corpo e viceversa, e i professionisti possono aiutarti a creare un piano d’azione personalizzato per tutto il tuo essere.
Rimedio #6: Sii gentile e perdona te stesso
Per molti, la fibromialgia si nutre di sensi di colpa. Si sentono in colpa per non aver fatto tutto ciò che sembra loro giusto e si chiedono se qualcosa non va davvero. Questo, come puoi immaginare, non fa che peggiorare le cose.
Quando stai passando una brutta giornata, riconosci che non è colpa tua e ricorda che stai facendo del tuo meglio, ma hai solo dei limiti. Lascia andare il senso di colpa e prendi le cose un giorno alla volta.
Tu o qualcuno che conosci soffrite di fibromialgia? Qual è stata la cosa più importante che ti ha aiutato o ti ha aiutato in una brutta giornata? Faccelo sapere nei commenti e CONDIVIDIAMO queste informazioni con tutti quelli che conosci!
