Hvordan fibromyalgi er forbundet med muskelspasmer

Af Adrienne Dellwo   |  Anmeldt af Grant Hughes, MD,

Når musklerne ikke slapper af

Skal du nogle gange spænde musklerne sammen, og de slapper ikke af, uanset hvad du gør? Det kaldes en muskelspasme, og mange mennesker med fibromyalgi har dette problem. Faktisk anser nogle forskere, at det er en væsentlig kilde til vores smerte.

Spasmer er forskellige fra muskelsammentrækninger, som er korte og normalt smertefrie. Når en muskel spasmerer, klemmer den sig fast og forbliver sådan.

Spasmerne kan være smertefulde for alle, og de er værre for mennesker med fibromyalgi på grund af et symptom kaldet hyperalgesi, som er navnet på den måde, vores nervesystem forstærker smertesignaler på.

Hvad forårsager vores muskelspasmer?

Vi har ikke megen forskning i, hvorfor muskelspasmer er impliceret i fibromyalgi. Men mindst en undersøgelse (Ge) tyder på, at spasmerne er forårsaget af myofasciale triggerpunkter.

Myofasciale triggerpunkter (TRPS) er tyktflydende vævsbånd, der dannes, når bløddelsskader (såsom en forstuvning eller forstrækning) ikke heler godt. En tilstand kaldet myofascial smertesyndrom (MPS) kan udvikle sig hos en person med flere aktive triggerpunkter. MPS er meget almindelig hos personer med fibromyalgi, og nogle læger mener, at de faktisk er den samme tilstand.

PG’er føles som hårde knuder under huden og er normalt på størrelse med en blyant viskelæder. Det gør ondt, når du trykker på dem. Vigtigere er det dog, at PG’er forårsager refereret smerte, som er smerte i et andet område af din krop. For eksempel kan et triggerpunkt i musklen, der løber ned langs siden af ​​din hals, forårsage smerter i toppen af ​​dit hoved, samt hvad der føles som sinussmerter under øjnene.

I Ge-undersøgelsen var forskerne i stand til at reproducere muskelfibromyalgi-smerter, de tilsyneladende tilfældige smerter, der opstår i områder, hvor der ikke er noget galt med vævene ved at manipulere PG’erne. De konkluderede, at PG’er forårsagede muskelspasmer, der i høj grad var ansvarlige for fibromyalgi-smerter.

En enkelt undersøgelse er naturligvis ikke afgørende.

Vores muskelspasmer kan også være forårsaget af andre ting, såsom overaktive nerver, næringsstofmangel eller en række andre ting.

Behandl muskelspasmer

Muskelspasmer kan være svære at ryste af sig, så heldigvis har vi et væld af muligheder.

Ting, der kan gøres derhjemme inkluderer:

• varme, is eller vekslende mellem de to
• aktuelle smertestillende medicin, såsom Aspercreme, Tiger Balm eller BioFreeze
• afspænding/meditation
• skånsom udstrækning/yoga
• epsom saltbade
• selvmassage
• hvile

Ernæringsmæssigt menes flere ting at hjælpe på muskelsmerter. Selvom de generelt ikke er blevet specifikt undersøgt for fibromyalgi, omfatter fødevarer og kosttilskud, der kan hjælpe:

• magnesium og æblesyre (separat eller sammen, som magnesiummalat)
• Kaliumrige fødevarer såsom dadler, bananer, abrikoser, cantaloupe, grapefrugt, ærter, bønner, kartofler, fisk og kødlever
• calcium (fordi celler har brug for dobbelt så meget calcium for at slappe af en muskel, som de gør for at stramme en)
• D-vitamin (som har tendens til at være mangelfuld i fibromyalgi.)

Sundhedsudbydere har også en række værktøjer til at hjælpe med at slappe af spændte muskler, såsom:

• triggerpunkt-injektioner
• akupunktur (som er en af ​​de foretrukne behandlinger for PG)
• terapeutisk massage, kiropraktiske manuelle terapier og andre

• fysisk terapi
• receptpligtige antiinflammatoriske og muskelafslappende midler

En undersøgelse fra 2002 (Gur) tyder på, at laserterapi på lavt niveau kan hjælpe med at lindre muskelspasmer og den smerte, de forårsager, ved fibromyalgi. Flere efterfølgende undersøgelser af denne behandling har også været positive, selvom ikke alle specifikt har set på virkningen på muskelspasmer.

Ændringer i livsstil

Du kan muligvis også foretage livsstilsændringer for at hjælpe med at lindre eller forhindre muskelspasmer. Disse kunne omfatte:

• gør din arbejdsstation mere ergonomisk
• forbedre din kropsholdning
• ændre, hvor eller hvordan man sidder for at se tv
• leder efter en pude, der giver dig bedre støtte

• bære gode sko eller indlægssåler

Det kan betale sig virkelig at undersøge dine vaner og se, hvilke ting du gør, som kan forværre dine muskler og lave simple ændringer. Hvis du har brug for hjælp til at fikse din kropsholdning, vil du måske tale med din læge om fysioterapi.