Fibromyalgi påvirker millioner af mennesker rundt om i verden, og som du allerede ved, har det en højere forekomst hos kvinder. Det er en tilstand, der er karakteriseret ved kroniske smerter i bevægeapparatet , og som til gengæld normalt opstår med andre symptomer som træthed, søvnproblemer, hovedpine, depression eller ledstivhed.
Findes der en effektiv behandling, der kan helbrede denne sygdom? Ikke i øjeblikket, da vi har at gøre med et stort “symptomatisk kort”, hvis ætiologi ikke kendes præcist. Behandlingerne har således til formål at tilbyde en bedre livskvalitet til patienterne, uden heller at glemme at arbejde med det psykologiske område.
En meget nyttig måde at håndtere fibromyalgi på er at kende de vigtigste aspekter, der kan hjælpe os med at lindre dens symptomer. At forstå lidt mere af den “kroniske fjende” , der slår sig ned i vores liv uden tilladelse, er en meget passende måde at finde strategier for vores dag til dag. Vi forklarer hvordan.
Årsager, der kan forårsage fibromyalgi, og som du bør vide
Ifølge American College of Rheumatology (ACR) påvirker fibromyalgi hver patient forskelligt . Derfor er der ikke ens symptomatisk billede for alle mennesker, men nogle vil snarere præsentere mere muskelsmerter, andre kun ledsmerter, andre vil vise mere kognitiv forringelse og endda alvorlig depression…
Derfor de sædvanlige vanskeligheder med diagnosen og dens efterfølgende behandlinger. Men ifølge ACR er der nogle årsager, der kan give os nogle fingerpeg om oprindelsen af fibromyalgi, og som kan hjælpe os med at lære lidt mere om denne invaliderende tilstand.
1. Problemer med skjoldbruskkirtlen
Lidelser forbundet med skjoldbruskkirtlen forårsager normalt fra kronisk træthed til ledsmerter og søvnproblemer . Ifølge forskellige undersøgelser, når mange patienter diagnosticeret med fibromyalgi blev behandlet for problemer med skjoldbruskkirtlen ved at justere deres niveauer, forsvandt symptomer som træthed, depression og søvnforstyrrelser.
2. Mangel på nogle vitaminer
ACR-specialisterne bekræfter, at personer, der lider af fibromyalgi, normalt har et ret lavt niveau af magnesium, samt en mangel på vitamin B12 og vitamin D.
3. Tilstedeværelse af bakterier i tyndtarmen
Som du allerede ved, beboer gavnlige bakterier vores tarme, der forsvarer os mod mange sygdomme. Man har dog set, at mange patienter diagnosticeret med fibromyalgi ikke har en sund tarm, men lider af det såkaldte leaky gut syndrome , hvor der er et overskud af skadelige bakterier, der overføres til blodbanen.
4. Glutenintolerance
Det er værd at vide, at glutenintolerance er forbundet med mere end 55 sygdomme. Det er almindeligt, at vi kun forbinder det med fordøjelsesforstyrrelser, dog kan det forårsage alt fra neurologiske problemer til hukommelsestab, kronisk træthed, depression, muskelsmerter og søvnforstyrrelser.
5. Intestinal Candidiasis Overvækst
Candida albicans er en svamp eller gær, der lever i tarmene, og som har meget at gøre med, hvad vi før har påpeget om toksiciteten i denne del af vores krop, hvor overskuddet af bakterier og svampe ender med at blive overført til blodbanen ..
Og ved du, hvad resultatet er? Vi lider af ledsmerter, forvirring, fordøjelsesproblemer, træthed…
6. Mutationer i et gen
Specifikt er det gen, der ifølge nyere undersøgelser kunne forårsage fibromyalgi, MTHFR. Deres tilstedeværelse kan give os problemer med at syntetisere bly og kviksølv, for eksempel, samt forhindre os i at fjerne toksiner ordentligt. Der er medicinske tests, der kan indikere tilstedeværelsen af dette gen.
Ikke-farmakologiske behandlinger, som du bør kende til
Udover de medicinske retningslinjer, som du skal følge, er det meget vigtigt, at du begynder at lave ændringer i din hverdag, som du kan bruge til at opnå en bedre livskvalitet. Det er vigtigt at forstå, at fibromyalgi vil være den ubehagelige følgesvend, som du vågner op med hver morgen, men gennem passende strategier kan vi dæmpe den, svække den og dermed opnå et mere passende velvære.
Bemærk disse tips:
1. Afspændingsteknikker
Det er vigtigt, at du en time om dagen lærer at slappe af, tømme dit sind og trække vejret dybt. At finde en indre balance og ordentlig fred med dit sind og krop er meget nyttigt til at håndtere smerte.
2. Den bedste kost
Undgå fødevarer, der “opflammer” os
- Sukkeret
- Saltet
- slik og kager
- Tilberedte eller færdiglavede måltider
- rødt kød
- Mejeri
- kulsyreholdige læskedrikke
- Pølser
Nyttige fødevarer (meget basisk kost)
- blå fisk
- Avocadoerne
- Olivenolien
- Frugten med skind og rå, ikke i juice. Se især efter en, der er rig på C-vitamin.
- Friske grøntsager og, hvis det er muligt, rå, såsom tomater, løg, peberfrugter, broccoli, hvidløg…
- bælgplanter
- hørfrø
- Chia frø
3. Massage og blide øvelser
Massage reducerer smerte mellem 20 % og 30 %, og 3 ugentlige sessioner af en halv time er nok til at se resultater. Du vil være i stand til at hvile bedre, og du vil føle dig lettere og med mindre stive led. Det ville også være meget passende for dig at dyrke yoga derhjemme, da det er blide øvelser til at forbedre din mobilitet.
Sidste aspekter, som du bør huske på om fibromyalgi
1. Før en “smertedagbog”.
Det anbefales stærkt at følge op på dine tilbagefald eller dine forbedringer . Der er dage, hvor vi føler mindre smerte, og det er vigtigt at vide, hvad vi har gjort eller ikke har gjort for at få det bedre. Husk også, at hver patient er unik, hvorfor du selv vil være den bedste observatør af din krop.
2. Overvej ethvert alternativ
Der er dem, der kun stoler på medicin og nægter at prøve andre terapier såsom afslapning eller endda gå til en psykolog for at behandle depression eller følelsesmæssige problemer. Glem ikke, at fibromyalgi er en sygdom, der består af forskellige fysiske og psykiske lidelser, som du skal vide, hvordan du håndterer fra forskellige områder.
Så det er bedre at prøve alternativer og se, hvilke resultater de giver os.
3. Stol på din familie, dine venner og dine læger
Social støtte er grundlæggende i vores hverdag. Det giver dig mulighed for at føle dig støttet og forstået, så undgå at isolere dig selv ved at tro, at andre ikke ved, hvordan du har det. Find den bedste support!
4. Lad ikke fibromyalgi styre dit liv.
Smerter gør os til fanger, vi ved det, men hvis du giver efter hver dag til fordel for fibromyalgi, vil du kun have lidelse. Lad det ikke ske. Prøv at leve et normalt liv inden for dine muligheder, altid på udkig efter din lykke, se frem til at gøre ting, stå op hver dag og efterlade denne sygdom i baggrunden.
Hver indsats, enhver hjælp, vil være det værd.
