La fibromyalgie est une affection de longue durée qui provoque douleur et sensibilité dans tout le corps. Les scientifiques estiment qu’environ 5 millions d’adultes aux États-Unis sont touchés par la fibromyalgie.
Bien que les hommes et les garçons soient atteints de ce trouble, on le voit plus souvent chez les femmes.
La plupart des personnes atteintes de cette maladie sont diagnostiquées au cours de leur âge moyen.
Lorsque les douleurs sévères de fibromyalgie s’intensifient, chaque activité peut sembler plus difficile. Toutes les personnes vivent des épidémies différemment, et il peut y avoir différents déclencheurs en fonction de la personne.
Qu’est-ce qu’une éclosion de fibromyalgie?
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie peuvent ressentir certains symptômes régulièrement. Cependant, la douleur associée à la fibromyalgie a tendance à fluctuer et à s’aggraver.
Lorsque les symptômes augmentent temporairement en nombre ou en intensité, on parle alors d’épidémie ou de crise.
Des épidémies peuvent survenir sans préavis et sont plus susceptibles de se produire si une personne atteinte de fibromyalgie est stressée ou sous beaucoup de pression.
Une épidémie peut durer de quelques jours à quelques semaines à la fois.
Potentiel d’épidémie
Certains facteurs peuvent déclencher une épidémie de fibromyalgie, tels que des modifications:
- régime
- les hormones
- stress physique ou psychologique
- chronologie
- dormir
- la température ou la météo
- traitement
Les événements stressants, les interventions chirurgicales ou les accidents peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Les épidémies peuvent aussi être causées par un manque de sommeil ou par un exercice physique insuffisant ou insuffisant.
Symptômes des épidémies de fibromyalgie
Le principal symptôme de la fibromyalgie est une douleur généralisée. Cette maladie provoque des douleurs, des raideurs et une sensibilité des muscles, des tendons et des articulations. Les symptômes individuels diffèrent d’une personne à l’autre. Les symptômes peuvent varier en intensité et apparaître et disparaître.
Les symptômes de la fibromyalgie peuvent inclure:
- douleur dans tout le corps, en particulier dans le dos ou le cou
- Sensibilité extrême à la douleur, aux lumières vives, à la fumée et à certains aliments
- raideur en restant dans la même position pendant de longues périodes
- spasmes musculaires
- fatigue extrême
- mauvais sommeil
- fatigue
- problèmes à retenir, apprendre, faire attention et se concentrer comme “fibro brouillard”
- parler lentement ou confus
- maux de tête ou migraines fréquents
- Syndrome du côlon irritable
Une personne atteinte de fibromyalgie peut parfois se sentir maladroite, avoir la tête qui tourne, avoir très chaud ou très froid, avoir des règles douloureuses, un syndrome des jambes sans repos et un engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds .
La prévention quotidienne de la douleur et du sommeil peut causer des problèmes à la maison et au travail. Le stress lié au traitement d’une maladie peut également conduire à l’anxiété et à la dépression.
Les médecins avaient l’habitude de se référer à des points sensibles ou à des déclencheurs à l’origine d’épidémies, mais ceux-ci ne sont plus largement utilisés. L’American College of Rheumatology a établi de nouveaux critères pour le diagnostic de la fibromyalgie.
Comment
Bien que certains facteurs déclencheurs de la fibromyalgie échappent au contrôle d’une personne, d’autres peuvent en contrôler et prévenir les épidémies. Il est souvent plus facile de prévenir une éclosion que de la traiter.
Vous trouverez ci-dessous divers changements de mode de vie et suggestions qui peuvent aider à soulager les symptômes et faciliter la vie quotidienne de la fibromyalgie.
Gardez une trace des déclencheurs
Les déclencheurs de la fibromyalgie varient d’une personne à l’autre. Suivre les activités, les repas, le sommeil et la durée, et les symptômes de la fibromyalgie peuvent aider à identifier les déclencheurs spécifiques.
L’enregistrement de ces activités pourrait mettre en évidence des modèles qui déclenchent une épidémie. Cela pourrait aider une personne atteinte de fibromyalgie à comprendre comment mieux gérer ou éviter ces déclencheurs.
Réduire le stress et se détendre
Le stress aggrave les symptômes de la fibromyalgie. De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie vivent du stress et des sentiments de dépression, d’anxiété et de frustration. Les personnes peuvent en bénéficier en essayant d’éviter ou de limiter l’exposition à des situations stressantes et de prendre le temps de se détendre.
Bien que des techniques telles que la méditation ou la respiration profonde puissent aider à contrôler le stress, il est important que les personnes atteintes de fibromyalgie n’évitent pas complètement l’activité physique. Les personnes atteintes de fibromyalgie qui cessent de travailler ou cessent de faire de l’exercice ne travaillent pas aussi bien que celles qui restent actives.
Des options d’aide à la gestion du stress sont disponibles et incluent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de groupe et les commentaires de professionnels de la santé qualifiés.
Dormir ou assez
La fatigue est l’un des principaux symptômes de la fibromyalgie. Il est essentiel qu’une personne atteinte de fibromyalgie dorme suffisamment.
Des pratiques d’hygiène du sommeil qui peuvent vous aider à vous coucher, à vous lever à la même heure chaque jour et à limiter la sieste pendant la journée.
Parfois, les personnes atteintes de fibromyalgie ont le syndrome des jambes sans repos et des douleurs pouvant nuire au sommeil. Un médecin peut recommander des traitements pour ces problèmes, ce qui peut vous aider à bien dormir.
Faire de l’exercice régulièrement
Une activité physique régulière peut diminuer ou améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Bien que l’exercice puisse augmenter les symptômes de la douleur dès le début, il peut aider à prévenir la douleur au fil du temps.
Les activités recommandées pour les personnes atteintes de fibromyalgie comprennent la marche, le vélo, la natation et l’aquagym. Maintenir de bonnes habitudes de posture, des étirements et des exercices de relaxation peut également aider.
Pour un effet maximal, il est recommandé aux personnes atteintes de fibromyalgie de commencer par des exercices légers, tels que la marche, et de développer lentement une résistance et une intensité.
Les exercices de renforcement et d’endurance peuvent améliorer la force musculaire, le handicap physique, la dépression et la qualité de vie. Ils peuvent également améliorer la fatigue, la fonction et l’humeur chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
Ne pas faire beaucoup
Bien qu’une activité physique régulière soit recommandée pour aider à contrôler les symptômes de la fibromyalgie, il est essentiel de limiter le surmenage pour ne pas en faire trop.
La modération est la clé. Si une personne atteinte de fibromyalgie fait beaucoup les jours où ses symptômes sont bons, elle risque de finir par avoir des jours pires. Cependant, lors des mauvais jours, les gens devraient essayer d’être aussi actifs que possible. Garder les niveaux d’activité aussi uniforme que possible fournit le meilleur résultat.
Régime alimentaire
Bien qu’un régime alimentaire spécifique ne soit pas recommandé aux personnes atteintes de fibromyalgie, certains aliments semblent aggraver les symptômes de la fibromyalgie.
Essayez un régime d’élimination dans lequel vous excluez certains groupes alimentaires chaque semaine pour voir si les symptômes s’améliorent. Si les symptômes s’améliorent après le rejet d’un type particulier d’aliments, ils peuvent être liés aux symptômes de la fibromyalgie.
Maintenir une nutrition adéquate aidera à augmenter les niveaux d’énergie et à prévenir d’autres problèmes de santé.
Fibromyalgie et sécurité sociale
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie sont incapables de travailler ou retrouvent un niveau de vie normal.
Aux États-Unis, les résolutions de la Sécurité sociale stipulent que, tant qu’un médecin ou un ostéopathe peut déterminer que la maladie est à l’origine d’un handicap médicalement déterminable, il peut être considéré comme une invalidité pour les paiements de sécurité sociale.
Cela signifie qu’un médecin devrait pouvoir confirmer:
- une histoire de douleur généralisée
- un minimum de 11 points après l’examen
- Exemples répétés d’au moins six symptômes de la fibromyalgie
- la preuve que d’autres explications ou conditions ont été écartées.
La Social Security Administration (SSA) a besoin d’une documentation médicale datant de 12 mois et pouvant mener à des entretiens avec la famille, les amis, les voisins et d’anciens employeurs pour confirmer le diagnostic.
Dans certains cas, l’ASS peut financer une consultation afin de confirmer le caractère débilitant de la maladie.
Traitement des épidémies de fibromyalgie
Traiter les crises de fibromyalgie peut être délicat. Prévenir l’apparition d’une éclosion est moins compliqué que de la traiter.
La fibromyalgie présente plusieurs symptômes, ce qui signifie qu’aucun traitement ne les réparera tous. En outre, un traitement qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Différents traitements doivent être essayés dans différentes combinaisons avant que quelqu’un trouve un plan qui fonctionne pour eux. Le plan de traitement sera souvent un mélange de médicaments et de changements de mode de vie.
Les médicaments qui peuvent aider à réduire la douleur liée à la fibromyalgie et à améliorer le sommeil comprennent:
- antidépresseurs
- médicaments anticonvulsifs
- naltrexone, qui est un médicament anti-opioïde, peut être utile
Les thérapies conversationnelles, telles que la TCC, visent à changer la façon dont une personne pense les choses et peuvent aider à combattre la fibromyalgie de manière plus positive. La psychothérapie peut également aider une personne atteinte de fibromyalgie à comprendre et à traiter ses pensées et ses sentiments.
Il existe peu de preuves que des traitements alternatifs comme l’acupuncture, le massage et l’aromathérapie aident à traiter la fibromyalgie. Cependant, ces méthodes peuvent aider à la relaxation et au stress.
Résumé et conclusions sur les éclosions de fibromyalgie
Les modifications apportées aux médicaments et au mode de vie peuvent aider à traiter la fibromyalgie grave et à réduire le risque d’épidémie. La fibromyalgie est une maladie qui peut être traitée et les personnes atteintes peuvent vivre pleinement.
Faire de l’exercice régulièrement est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir les épidémies de fibromyalgie et de contrôler la douleur.
