Fibromyalgi: Den usynlige tilstand, der kan være vildledende for noget andet

Fibromyalgi (eller “fibro”) er en tilstand karakteriseret ved udbredt ømhed og smerter og ømhed over for tryk, samt en samling af andre fysiske og følelsesmæssige symptomer.

Tilstanden er også almindeligt forekommende hos mennesker, der lider af angst, depression og/eller posttraumatisk stresslidelse.

Det menes at være forårsaget af en række faktorer, herunder stress, genetik og psykologiske problemer i kombination.

På grund af sin undvigende natur og de forskellige kombinationer af symptomer, der kan opstå, bliver fibromyalgi ofte udiagnosticeret, og nogle mennesker tvivler endda på, at det er en reel lidelse, og siger i stedet, at det blot er den fysiske manifestation af psykiske problemer.

Muskelsmerter, stivhed, smerte og ømhed ved berøring og tryk er de mest almindelige træk ved fibromyalgi. De mest almindelige steder at føle smerte er nakke, skuldre, albuer, knæ og hofter.

Mennesker med fibro vil føle denne fysiske smerte, selvom de ikke har gjort noget anstrengende, og kan undgå daglige aktiviteter, hvis det er alvorligt nok.

Den virkelige overraskelse ved dette symptom er, at søvninterferens betragtes som en af ​​årsagerne til fibromyalgi, og på samme tid forårsager fibromyalgi søvninterferens, så det er en meget ond cirkel.

Besvær med at sove eller vågne op om natten kan skyldes fysisk ubehag, da angst og mangel på søvn påvirker både den fysiske og mentale funktion resten af ​​dagen.

Mennesker med fibromyalgi rapporterer ofte om mavesmerter, kvalme og langsom fordøjelse. Irritabel tyktarm er også almindeligt forekommende hos mennesker med fibrose.

Andre oplever, at visse fødevarer forårsager opblussen af ​​symptomer, eller at der er en pludselig ændring i fødevarer, der forårsager fordøjelsesproblemer.

Nogle mener, at fibromyalgi er relateret til eller endda forårsaget af en ikke-cøliaki glutenfølsomhed, men der skal gøres mere forskning for at drage nogen konklusioner.

Kendt som “fibrotåge” er dette symptom karakteriseret ved forvirring, træthed, tab af koncentration eller korttidshukommelse, manglende fokus eller koncentration eller en følelse af at være overvældet af alt, hvad der foregår.

“Tågerne” kan forstærke yderligere symptomer på hovedpine eller endda migræne og kan få selv simple daglige opgaver til at virke umulige.

Stivhed i maling og led er et meget almindeligt symptom og kan variere fra et lille stik til invaliderende smerter. Faktisk er fibromyalgi almindeligvis fundet hos mennesker med TMJ og leddegigt.

Ligesom muskelsmerter kan ledsmerter gøre det vanskeligt og smertefuldt at bevæge sig rundt eller endda bare sidde behageligt.

Som med søvninterferens betragtes angst og depression som både årsager og symptomer på fibromyalgi og fanger folk i gentagne, ubehagelige cyklusser.

En undersøgelse viste, at mennesker med svær depressiv lidelse og personer med fibromyalgi deler lignende fysiske symptomer, følelsesmæssige problemer og neuroendokrine problemer, men der er stadig ikke meget bevis på denne sammenhæng.

Hvad der dog er sikkert, er, at konstant smerte og træthed er psykisk slidt og kan forårsage angst og depression.

Kost er en nøglekomponent i fibrohåndtering. Hvis du oplever symptomer, som du tror kan være fibromyalgi, skal du føre en logbog over alt, hvad du spiser og drikker i mindst to uger, samt når du får et symptom.

Hvis du ser et mønster dukke op, for eksempel at føle kvalme efter at have spist visse fødevarer, så prøv at skære disse fødevarer ud af din kost og se, om tingene bliver bedre.

De mest almindelige fødevarer, der udløser symptomer, er mejeriprodukter, gluten og kunstige sødestoffer.

Fibrosmerter betyder, at alvorlig anstrengende aktivitet ikke er den bedste mulighed, men det er vigtigt for dine muskler og led at holde din krop smidig og i bevægelse. Det handler ikke om at tabe sig eller opbygge muskler.

Prøv blid udstrækning, yoga eller gåture. Hvis noget gør ondt, så lad være med at gøre det, og kend dine grænser. Diskuter et træningsprogram med en læge eller specialist for at bestemme den bedste fremgangsmåde for dig.

Søvn er vigtig for din krops heling og regenerering, og hvis den bliver afbrudt for meget, vil du helt sikkert få det dårligt om morgenen.

Sørg for at få nok søvn. Spar ikke på timerne og arbejd med en læge eller terapeut for at finde de søvnvaner, der fungerer bedst for dig. Du kan opleve, at du har brug for et søvnhjælpemiddel, eller du kan opleve, at meditation eller en lignende mental øvelse hjælper.

Fordi fibromyalgi omfatter både psykiske og fysiske symptomer, skal du muligvis tale med både en læge og en terapeut for at få dine symptomer under kontrol, samt mulige årsager til sygdommen.

Ved at tage fat på begge sider af fibromyalgi, vil du få en bedre forståelse af, hvordan dit sind påvirker din krop og omvendt, og fagfolk kan hjælpe dig med at skabe en personlig handlingsplan for hele dit væsen.

For mange lever fibromyalgi af skyldfølelse. De føler sig skyldige over ikke at gøre alt, der forekommer rigtigt for dem, og de spekulerer på, om der virkelig er noget galt. Dette gør, som du kan forestille dig, kun tingene værre.

Når du har en dårlig dag, så erkend, at det ikke er din skyld, og husk, at du gør dit bedste, men du har kun grænser. Slip skyldfølelsen og tag tingene en dag ad gangen.

Har du eller en du kender fibromyalgi? Hvad var den største ting, der hjalp dig eller hjalp dig på en dårlig dag? Fortæl os det i kommentarerne, og  vi deler   denne information med alle, du kender!